{"id":25928,"date":"2026-10-05T10:08:35","date_gmt":"2026-10-05T08:08:35","guid":{"rendered":"https:\/\/mobiplusmuebles.com\/?p=25928"},"modified":"2026-09-11T11:07:33","modified_gmt":"2026-09-11T09:07:33","slug":"dormir-bien-habitos-mejorar-descanso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mobiplusmuebles.com\/ca\/dormir-bien-habitos-mejorar-descanso\/","title":{"rendered":"Dormir b\u00e9 no comen\u00e7a quan ens fiquem al llit"},"content":{"rendered":"

8 h\u00e0bits per millorar el nostre descans<\/h2>\n\n\n\n
\"Persona
Dormir b\u00e9 comen\u00e7a molt abans de ficar-nos al llit.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Quan parlem de dormir b\u00e9, normalment pensem en les hores que passem al llit. Tot i aix\u00f2, el descans comen\u00e7a molt abans d'apagar la llum. El que fem durant el dia, els nostres horaris, l'exposici\u00f3 a la llum, l'activitat f\u00edsica, l'alimentaci\u00f3 i fins i tot l'\u00fas que fem de les pantalles poden influir directament com dormim a la nit.<\/p>\n\n\n\n

Amb l'arribada de la tardor i el canvi progressiu dels nostres horaris, l'octubre \u00e9s un bon moment per revisar els nostres h\u00e0bits i recuperar una rutina que ens ajudi a descansar millor.<\/p>\n\n\n\n

Perqu\u00e8 dormir b\u00e9 no consisteix \u00fanicament a dormir moltes hores. Es tracta d'aconseguir un descans reparador<\/strong>, que permeti que el nostre cos i la nostra ment es recuperin i que ens aixequem preparats per afrontar un nou dia.<\/p>\n\n\n\n

A continuaci\u00f3, repassem vuit h\u00e0bits senzills que et poden ajudar a millorar la qualitat del teu descans.<\/p>\n\n\n\n

1. Per dormir b\u00e9, mantingues uns horaris de son regulars<\/h2>\n\n\n\n

El nostre organisme funciona seguint diferents ritmes biol\u00f2gics, i un dels m\u00e9s importants \u00e9s el cicle somni-vig\u00edlia.<\/p>\n\n\n\n

Anar a dormir i aixecar-nos cada dia a hores molt diferents, pot dificultar que el nostre cos s'adapti a un ritme estable. Aix\u00f2 passa especialment despr\u00e9s de per\u00edodes com l'estiu, les vacances o els caps de setmana, quan els nostres horaris solen canviar.<\/p>\n\n\n\n

No vol dir que h\u00e0gim d'anar a dormir exactament a la mateixa hora cada dia, per\u00f2 s\u00ed que \u00e9s recomanable mantenir certa regularitat.<\/p>\n\n\n\n

Una bona estrat\u00e8gia \u00e9s intentar que l'hora d'aixecar-nos sigui relativament estable i establir una rutina tranquil\u00b7la durant l'\u00faltima part del dia.<\/p>\n\n\n\n

Amb el temps, el nostre organisme pot associar moments i activitats determinats amb l'arribada del son.<\/p>\n\n\n\n

\"Luz<\/figure>\n\n\n\n

2. Aprofita la llum natural durant el dia<\/h2>\n\n\n\n

La llum \u00e9s un dels principals reguladors del nostre rellotge biol\u00f2gic.<\/p>\n\n\n\n

Durant el dia, l'exposici\u00f3 a llum natural ajuda el nostre organisme a diferenciar clarament entre el per\u00edode d'activitat i el per\u00edode de descans. Quan arriba la nit i disminueix la llum, el nostre cos es comen\u00e7a a preparar progressivament per dormir.<\/p>\n\n\n\n

Per aix\u00f2, durant la tardor, quan els dies comencen a ser m\u00e9s curts, pot ser especialment interessant aprofitar les hores de llum natural.<\/p>\n\n\n\n

Sortir a caminar, fer alguna activitat a l'aire lliure o simplement passar una estona al costat d'una finestra durant el dia s\u00f3n petits gestos que ens poden ajudar a mantenir uns ritmes m\u00e9s saludables.<\/p>\n\n\n\n

I no es tracta nom\u00e9s de dormir millor. La llum natural tamb\u00e9 est\u00e0 relacionada amb el nivell d'activitat i el nostre estat d'alerta durant el dia.<\/p>\n\n\n\n

3. Redueix l'\u00fas de pantalles per dormir b\u00e9<\/h2>\n\n\n\n

Televisi\u00f3, tel\u00e8fon m\u00f2bil, tablet, ordinador\u2026<\/p>\n\n\n\n

Per a moltes persones, les pantalles formen part dels darrers minuts del dia. Revisem missatges, xarxes socials, not\u00edcies o correus electr\u00f2nics just abans de ficar-nos al llit.<\/p>\n\n\n\n

\"Reducir<\/figure>\n\n\n\n

El problema \u00e9s que aquest costum pot dificultar la transici\u00f3 entre l'activitat i el descans. A m\u00e9s, la llum de les pantalles i, sobretot, el contingut que consumim pot mantenir el nostre cervell massa actiu quan el que busquem \u00e9s relaxar-nos.<\/p>\n\n\n\n

No sempre \u00e9s f\u00e0cil abandonar completament el m\u00f2bil a la nit, per\u00f2 hi podem establir una petita rutina.<\/p>\n\n\n\n

Per exemple, intentar deixar les pantalles durant els darrers 30-60 minuts abans de ficar-nos al llit i substituir-les per activitats m\u00e9s tranquil\u00b7les: llegir, escoltar m\u00fasica relaxant, preparar l'endem\u00e0 o simplement conversar.<\/p>\n\n\n\n

De vegades, millorar el descans no requereix grans canvis. Simplement consisteix a donar-li al cos i al cap uns minuts per baixar el ritme<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

4. Fes exercici i estigues actiu durant el dia<\/h2>\n\n\n\n

L'activitat f\u00edsica regular \u00e9s un dels h\u00e0bits m\u00e9s beneficiosos per a la nostra salut i tamb\u00e9 pot contribuir a millorar el descans.<\/p>\n\n\n\n

Caminar, anar amb bicicleta, nedar, practicar algun esport o fer entrenament de for\u00e7a s\u00f3n diferents maneres de mantenir-nos actius.<\/p>\n\n\n\n

A m\u00e9s, fer exercici durant el dia ens pot ajudar a arribar a la nit amb una sensaci\u00f3 de cansament f\u00edsic saludable.<\/p>\n\n\n\n

\"Ejercicio<\/figure>\n\n\n\n

Aix\u00f2 s\u00ed, cada persona respon de manera diferent. Algunes persones poden fer exercici a la tarda sense cap problema, mentre que altres poden sentir-se massa activades si fan una activitat f\u00edsica molt intensa just abans de ficar-se al llit.<\/p>\n\n\n\n

La clau \u00e9s trobar l'horari i la intensitat que millor s'adaptin al nostre organisme.<\/p>\n\n\n\n

5. Cuida el que menges i quan sopes<\/h2>\n\n\n\n

L\u00b4alimentaci\u00f3 tamb\u00e9 forma part del nostre descans.<\/p>\n\n\n\n

Un sopar excessivament abundant, molt greix\u00f3s o massa proper a l'hora de ficar-nos al llit ens pot provocar digestions pesades i dificultar que ens trobem c\u00f2modes durant la nit.<\/p>\n\n\n\n

Per aix\u00f2, sempre que sigui possible, conv\u00e9 evitar els sopars excessivament copiosos i deixar cert marge entre el sopar i el moment d'anar a dormir.<\/p>\n\n\n\n

\"Cena<\/figure>\n\n\n\n

Tamb\u00e9 \u00e9s important prestar atenci\u00f3 al consum d'estimulants, especialment durant les darreres hores del dia. Caf\u00e8, begudes energ\u00e8tiques i altres begudes amb cafe\u00efna poden afectar el son en algunes persones fins i tot quan es consumeixen diverses hores abans de ficar-se al llit.<\/p>\n\n\n\n

No cal convertir el sopar en un complicat ritual. Simplement cal procurar que el nostre organisme no hagi de treballar a ple rendiment mentre nosaltres intentem descansar.<\/p>\n\n\n\n

6. Crea una rutina per desconnectar per dormir b\u00e9<\/h2>\n\n\n\n

Vivim envoltats d\u00b4est\u00edmuls.<\/p>\n\n\n\n

Treball, trucades, missatges, not\u00edcies, xarxes socials, obligacions familiars\u2026<\/p>\n\n\n\n

Passar directament de l'activitat del dia al llit pot fer que el nostre cos estigui preparat per dormir, per\u00f2 la nostra ment encara segueixi funcionant a tota velocitat.<\/p>\n\n\n\n

\"Rutina<\/figure>\n\n\n\n

Crear una petita rutina de desconnexi\u00f3 pot ser molt \u00fatil.<\/p>\n\n\n\n

No ha de durar ni una hora ni ser especialment complicada. Pot consistir a baixar la intensitat dels llums, preparar la roba de l'endem\u00e0, llegir unes p\u00e0gines d'un llibre, escoltar m\u00fasica tranquil\u00b7la o dedicar uns minuts a respirar i relaxar-nos.<\/p>\n\n\n\n

El m\u00e9s important \u00e9s repetir aquestes accions de manera habitual.<\/p>\n\n\n\n

Amb el temps, el nostre cervell les pot associar amb el final del dia i amb la preparaci\u00f3 per dormir.<\/p>\n\n\n\n

7. Cuida la temperatura, el soroll i la ventilaci\u00f3<\/h2>\n\n\n\n

Per dormir b\u00e9 no nom\u00e9s importa el que fem abans de ficar-nos al llit. Tamb\u00e9 importa on i en quines condicions dormim<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"Dormitorio<\/figure>\n\n\n\n

Un dormitori massa calent, amb exc\u00e9s de soroll, poca ventilaci\u00f3 o massa llum, pot fer que el nostre descans sigui menys confortable.<\/p>\n\n\n\n

La temperatura ideal no \u00e9s exactament la mateixa per a totes les persones, per\u00f2 generalment \u00e9s m\u00e9s f\u00e0cil dormir en un ambient fresc que en una habitaci\u00f3 excessivament calorosa.<\/p>\n\n\n\n

Tamb\u00e9 \u00e9s recomanable ventilar adequadament l'habitaci\u00f3 i procurar que l'espai destinat al descans sigui tan tranquil i fosc com sigui possible.<\/p>\n\n\n\n

S\u00f3n detalls senzills que moltes vegades passem per alt perqu\u00e8 ens hi acostumem.<\/p>\n\n\n\n

Tot i aix\u00f2, quan comencem a parar atenci\u00f3 al nostre descans, descobrim que petites modificacions poden marcar una difer\u00e8ncia important.<\/p>\n\n\n\n

8. Tria un sistema de descans<\/a> adequat<\/h2>\n\n\n\n

I arribem a un aspecte que moltes vegades deixem per al final.<\/p>\n\n\n\n

Podem cuidar els nostres horaris, fer exercici, sopar correctament i apagar el m\u00f2bil abans de ficar-nos al llit. Per\u00f2 si el nostre sistema de descans ja no s'adapta correctament a les nostres necessitats, tamb\u00e9 pot resultar dif\u00edcil aconseguir un descans confortable.<\/p>\n\n\n\n

\"Sistema<\/figure>\n\n\n\n

El matal\u00e0s, la base, el coix\u00ed i les condicions del llit influeixen en aspectes com el suport del cos, la postura i la comoditat durant la nit.<\/p>\n\n\n\n

A m\u00e9s a m\u00e9s, les nostres necessitats poden canviar amb el temps.<\/p>\n\n\n\n

Un matal\u00e0s que fa uns anys ens resultava perfecte ens pot deixar d'oferir la mateixa sensaci\u00f3 de confort. Tamb\u00e9 poden canviar les nostres prefer\u00e8ncies, la nostra manera de dormir o fins i tot les nostres necessitats de suport.<\/p>\n\n\n\n

Per aix\u00f2, quan parlem de millorar el descans, val la pena valorar el conjunt i no centrar-nos \u00fanicament en un element.<\/p>\n\n\n\n

Dormir m\u00e9s no sempre vol dir dormir millor<\/h2>\n\n\n\n

Un dels errors m\u00e9s habituals \u00e9s pensar que la soluci\u00f3 a un mal descans consisteix simplement a passar m\u00e9s hores al llit.<\/p>\n\n\n\n

Per\u00f2 la quantitat i la qualitat del son no s\u00f3n exactament el mateix.<\/p>\n\n\n\n

Podem passar moltes hores dormint i aixecar-nos cansats, mentre que altres vegades un descans de durada adequada pot fer-nos sentir molt m\u00e9s recuperats.<\/p>\n\n\n\n

La regularitat, els nostres h\u00e0bits diaris i les condicions en qu\u00e8 dormim formen part del mateix conjunt.<\/p>\n\n\n\n

Per aix\u00f2, en lloc de cercar una soluci\u00f3 r\u00e0pida, pot ser m\u00e9s \u00fatil observar els nostres h\u00e0bits i preguntar-nos:<\/p>\n\n\n\n

Qu\u00e8 estic fent durant el dia que pot estar afectant com dormo a la nit?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Octubre: un bon moment per recuperar bons h\u00e0bits<\/h2>\n\n\n\n

La tardor suposa per a moltes persones una tornada a la rutina.<\/p>\n\n\n\n

Despr\u00e9s dels mesos d\u00b4estiu, recuperem horaris de treball, estudis, activitat f\u00edsica i obligacions quotidianes. Tamb\u00e9 comencen a canviar les hores de llum i les temperatures.<\/p>\n\n\n\n

Tot plegat converteix l'octubre en un bon moment per fer una petita revisi\u00f3 dels nostres h\u00e0bits.<\/p>\n\n\n\n

No cal canviar-ho tot de cop.<\/p>\n\n\n\n

Podem comen\u00e7ar per ficar-nos al llit i aixecar-nos a hores m\u00e9s regulars. Despr\u00e9s, intenteu reduir l'\u00fas del m\u00f2bil abans de dormir. Incorporar una mica m\u00e9s d'activitat f\u00edsica. Tenir cura dels sopars. Aprofitar la llum natural. Ventileu l'habitaci\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

I, finalment, comprovar si el nostre sistema de descans continua estant en bones condicions.<\/p>\n\n\n\n

A Mobiplus creiem que descansar tamb\u00e9 \u00e9s una forma de cuidar-nos<\/h2>\n\n\n\n

A Mobiplus portem anys treballant amb una cosa que forma part de la vida de tothom: el descanso<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Per\u00f2 descansar b\u00e9 no consisteix simplement a comprar un bon matal\u00e0s<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Creiem que \u00e9s important entendre les necessitats de cada persona i trobar la combinaci\u00f3 adequada entre el confort, el suport i les prefer\u00e8ncies personals.<\/p>\n\n\n\n

Per aix\u00f2, a m\u00e9s d'oferir diferents solucions de descans, a Mobiplus podem ajudar-te a valorar quina opci\u00f3 es pot adaptar millor a la teva forma de dormir ia les teves necessitats.<\/p>\n\n\n\n

Perqu\u00e8 un Llit<\/a> no hauria de ser nom\u00e9s el lloc on passem unes hores.<\/p>\n\n\n\n

Hauria de ser el lloc on el nostre cos recupera forces i la nostra ment desconnecta del dia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

I potser aquest sigui el millor moment per comen\u00e7ar a cuidar el nostre descans: no quan ens fiquem al Llit<\/a>, sin\u00f3 unes hores abans.<\/p>\n\n\n\n

Una darrera reflexi\u00f3 sobre el descans<\/h3>\n\n\n\n

Dormir b\u00e9 no dep\u00e8n d'un \u00fanic factor.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9s el resultat de molts petits h\u00e0bits que, junts, ajuden el nostre organisme a recuperar el ritme i descansar adequadament.<\/p>\n\n\n\n

Aquesta tardor, en comptes d'esperar que arribi la nit per pensar en el descans, podem comen\u00e7ar molt abans.<\/p>\n\n\n\n

M\u00e9s llum natural durant el dia.
M\u00e9s moviment.
Menys pantalles a la nit.
Horaris m\u00e9s regulars.
Un sopar lleuger.
Uns minuts per desconnectar.
Uns minuts per desconnectar.<\/p>\n\n\n\n

Perqu\u00e8 dormir b\u00e9 no comen\u00e7a quan apaguem la llum. Comen\u00e7a molt abans.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Heu arribat el moment de revisar el vostre descans?<\/h3>\n\n\n\n

Si portes temps dormint pitjor, t'aixeques cansat o simplement vols con\u00e8ixer quin sistema de descans es pot adaptar millor a tu, a Mobiplus podem ajudar-te.<\/p>\n\n\n\n

Visita'ns i descobreix les nostres solucions de descans.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

VEURE SOLUCIONS DE DESCANS \u2192<\/a><\/h2>\n\n\n\n

<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfTe levantas cansado aunque hayas dormido suficientes horas? Dormir bien es mucho m\u00e1s que meterse en la cama. Descubre 8 h\u00e1bitos sencillos para mejorar la calidad del sue\u00f1o, descansar mejor y afrontar el oto\u00f1o con m\u00e1s energ\u00eda, desde tus rutinas diarias hasta las condiciones de tu dormitorio.<\/p>","protected":false},"author":389,"featured_media":25930,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[628,2396],"tags":[2398,638,2399,2397,2401,2402,2400],"class_list":["post-25928","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-descanso","category-dormir-bien","tag-bienestar","tag-descanso","tag-dormir-bien","tag-dormir-mejor","tag-habitos-saludables","tag-otono","tag-sueno"],"yoast_head":"\nDormir bien no empieza cuando nos metemos en la cama - MobiPlus Muebles<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubre 8 h\u00e1bitos sencillos para dormir bien y mejorar tu descanso. Rutinas, alimentaci\u00f3n, ejercicio y consejos para dormir mejor.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mobiplusmuebles.com\/ca\/dormir-bien-habitos-mejorar-descanso\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ca_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dormir bien no empieza cuando nos metemos en la cama - MobiPlus Muebles\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Descubre 8 h\u00e1bitos sencillos para dormir bien y mejorar tu descanso. Rutinas, alimentaci\u00f3n, ejercicio y consejos para dormir mejor.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mobiplusmuebles.com\/ca\/dormir-bien-habitos-mejorar-descanso\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MobiPlus Muebles\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/MobiPlusGroup1\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-10-05T08:08:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/mobiplusmuebles.com\/wp-content\/uploads\/Imagen-principal-blog-octubre.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Josep_MOBI2@26\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mobiplusmuebles.com\\\/dormir-bien-habitos-mejorar-descanso\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mobiplusmuebles.com\\\/dormir-bien-habitos-mejorar-descanso\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Josep_MOBI2@26\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mobiplusmuebles.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1f87619bacd8a110e64d5235aaae81a8\"},\"headline\":\"Dormir bien no empieza cuando nos metemos en la cama\",\"datePublished\":\"2026-10-05T08:08:35+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mobiplusmuebles.com\\\/dormir-bien-habitos-mejorar-descanso\\\/\"},\"wordCount\":1926,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mobiplusmuebles.com\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mobiplusmuebles.com\\\/dormir-bien-habitos-mejorar-descanso\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/mobiplusmuebles.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/Imagen-principal-blog-octubre.webp\",\"keywords\":[\"bienestar\",\"Descanso\",\"dormir bien\",\"dormir mejor\",\"h\u00e1bitos saludables\",\"oto\u00f1o\",\"sue\u00f1o\"],\"articleSection\":[\"Descanso\",\"Dormir bien\"],\"inLanguage\":\"ca\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mobiplusmuebles.com\\\/dormir-bien-habitos-mejorar-descanso\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mobiplusmuebles.com\\\/dormir-bien-habitos-mejorar-descanso\\\/\",\"name\":\"Dormir bien no empieza cuando nos metemos en la cama - MobiPlus Muebles\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mobiplusmuebles.com\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mobiplusmuebles.com\\\/dormir-bien-habitos-mejorar-descanso\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mobiplusmuebles.com\\\/dormir-bien-habitos-mejorar-descanso\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/mobiplusmuebles.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/Imagen-principal-blog-octubre.webp\",\"datePublished\":\"2026-10-05T08:08:35+00:00\",\"description\":\"Descubre 8 h\u00e1bitos sencillos para dormir bien y mejorar tu descanso. Rutinas, alimentaci\u00f3n, ejercicio y consejos para dormir mejor.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mobiplusmuebles.com\\\/dormir-bien-habitos-mejorar-descanso\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ca\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/mobiplusmuebles.com\\\/dormir-bien-habitos-mejorar-descanso\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ca\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mobiplusmuebles.com\\\/dormir-bien-habitos-mejorar-descanso\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mobiplusmuebles.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/Imagen-principal-blog-octubre.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mobiplusmuebles.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/Imagen-principal-blog-octubre.webp\",\"width\":800,\"height\":800,\"caption\":\"Dormir bien empieza mucho antes de meternos en la cama.\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mobiplusmuebles.com\\\/dormir-bien-habitos-mejorar-descanso\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mobiplusmuebles.com\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dormir bien no empieza cuando nos metemos en la cama\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mobiplusmuebles.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mobiplusmuebles.com\\\/\",\"name\":\"MobiPlus Muebles\",\"description\":\"Tienda de muebles baratos Online en la Seu d'urgell\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mobiplusmuebles.com\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/mobiplusmuebles.com\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ca\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mobiplusmuebles.com\\\/#organization\",\"name\":\"Mobiplus Muebles\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mobiplusmuebles.com\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ca\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mobiplusmuebles.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mobiplusmuebles.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/Logo-Mobiplus-Group.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mobiplusmuebles.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/Logo-Mobiplus-Group.png\",\"width\":512,\"height\":130,\"caption\":\"Mobiplus Muebles\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mobiplusmuebles.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/MobiPlusGroup1\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/mobiplusmuebles\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mobiplusmuebles.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1f87619bacd8a110e64d5235aaae81a8\",\"name\":\"Josep_MOBI2@26\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ca\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7810a6656a6c3ab424add36738165ff021f11bb0e3f2a0ba68d35ed060f27039?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7810a6656a6c3ab424add36738165ff021f11bb0e3f2a0ba68d35ed060f27039?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7810a6656a6c3ab424add36738165ff021f11bb0e3f2a0ba68d35ed060f27039?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Josep_MOBI2@26\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dormir bien no empieza cuando nos metemos en la cama - MobiPlus Muebles","description":"Descubre 8 h\u00e1bitos sencillos para dormir bien y mejorar tu descanso. Rutinas, alimentaci\u00f3n, ejercicio y consejos para dormir mejor.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mobiplusmuebles.com\/ca\/dormir-bien-habitos-mejorar-descanso\/","og_locale":"ca_ES","og_type":"article","og_title":"Dormir bien no empieza cuando nos metemos en la cama - MobiPlus Muebles","og_description":"Descubre 8 h\u00e1bitos sencillos para dormir bien y mejorar tu descanso. Rutinas, alimentaci\u00f3n, ejercicio y consejos para dormir mejor.","og_url":"https:\/\/mobiplusmuebles.com\/ca\/dormir-bien-habitos-mejorar-descanso\/","og_site_name":"MobiPlus Muebles","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/MobiPlusGroup1","article_published_time":"2026-10-05T08:08:35+00:00","og_image":[{"width":800,"height":800,"url":"https:\/\/mobiplusmuebles.com\/wp-content\/uploads\/Imagen-principal-blog-octubre.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Josep_MOBI2@26","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/mobiplusmuebles.com\/dormir-bien-habitos-mejorar-descanso\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mobiplusmuebles.com\/dormir-bien-habitos-mejorar-descanso\/"},"author":{"name":"Josep_MOBI2@26","@id":"https:\/\/mobiplusmuebles.com\/#\/schema\/person\/1f87619bacd8a110e64d5235aaae81a8"},"headline":"Dormir bien no empieza cuando nos metemos en la cama","datePublished":"2026-10-05T08:08:35+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/mobiplusmuebles.com\/dormir-bien-habitos-mejorar-descanso\/"},"wordCount":1926,"publisher":{"@id":"https:\/\/mobiplusmuebles.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/mobiplusmuebles.com\/dormir-bien-habitos-mejorar-descanso\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mobiplusmuebles.com\/wp-content\/uploads\/Imagen-principal-blog-octubre.webp","keywords":["bienestar","Descanso","dormir bien","dormir mejor","h\u00e1bitos saludables","oto\u00f1o","sue\u00f1o"],"articleSection":["Descanso","Dormir bien"],"inLanguage":"ca"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mobiplusmuebles.com\/dormir-bien-habitos-mejorar-descanso\/","url":"https:\/\/mobiplusmuebles.com\/dormir-bien-habitos-mejorar-descanso\/","name":"Dormir bien no empieza cuando nos metemos en la cama - MobiPlus Muebles","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mobiplusmuebles.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/mobiplusmuebles.com\/dormir-bien-habitos-mejorar-descanso\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/mobiplusmuebles.com\/dormir-bien-habitos-mejorar-descanso\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mobiplusmuebles.com\/wp-content\/uploads\/Imagen-principal-blog-octubre.webp","datePublished":"2026-10-05T08:08:35+00:00","description":"Descubre 8 h\u00e1bitos sencillos para dormir bien y mejorar tu descanso. Rutinas, alimentaci\u00f3n, ejercicio y consejos para dormir mejor.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mobiplusmuebles.com\/dormir-bien-habitos-mejorar-descanso\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ca","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mobiplusmuebles.com\/dormir-bien-habitos-mejorar-descanso\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/mobiplusmuebles.com\/dormir-bien-habitos-mejorar-descanso\/#primaryimage","url":"https:\/\/mobiplusmuebles.com\/wp-content\/uploads\/Imagen-principal-blog-octubre.webp","contentUrl":"https:\/\/mobiplusmuebles.com\/wp-content\/uploads\/Imagen-principal-blog-octubre.webp","width":800,"height":800,"caption":"Dormir bien empieza mucho antes de meternos en la cama."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mobiplusmuebles.com\/dormir-bien-habitos-mejorar-descanso\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/mobiplusmuebles.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dormir bien no empieza cuando nos metemos en la cama"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mobiplusmuebles.com\/#website","url":"https:\/\/mobiplusmuebles.com\/","name":"MobiPlus Muebles","description":"Tienda de muebles baratos Online en la Seu d'urgell","publisher":{"@id":"https:\/\/mobiplusmuebles.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mobiplusmuebles.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ca"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/mobiplusmuebles.com\/#organization","name":"Mobiplus Mobles","url":"https:\/\/mobiplusmuebles.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/mobiplusmuebles.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/mobiplusmuebles.com\/wp-content\/uploads\/Logo-Mobiplus-Group.png","contentUrl":"https:\/\/mobiplusmuebles.com\/wp-content\/uploads\/Logo-Mobiplus-Group.png","width":512,"height":130,"caption":"Mobiplus Muebles"},"image":{"@id":"https:\/\/mobiplusmuebles.com\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/MobiPlusGroup1","https:\/\/www.instagram.com\/mobiplusmuebles\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/mobiplusmuebles.com\/#\/schema\/person\/1f87619bacd8a110e64d5235aaae81a8","name":"Josep_MOBI2@26","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7810a6656a6c3ab424add36738165ff021f11bb0e3f2a0ba68d35ed060f27039?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7810a6656a6c3ab424add36738165ff021f11bb0e3f2a0ba68d35ed060f27039?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7810a6656a6c3ab424add36738165ff021f11bb0e3f2a0ba68d35ed060f27039?s=96&d=mm&r=g","caption":"Josep_MOBI2@26"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mobiplusmuebles.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25928","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mobiplusmuebles.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mobiplusmuebles.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mobiplusmuebles.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/389"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mobiplusmuebles.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25928"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/mobiplusmuebles.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25928\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25942,"href":"https:\/\/mobiplusmuebles.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25928\/revisions\/25942"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mobiplusmuebles.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25930"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mobiplusmuebles.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25928"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mobiplusmuebles.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25928"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mobiplusmuebles.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25928"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}